鼻うがいが効果的だと思います。あと食生活で甘い物を取りすぎない大食しないなどが効果的です。

食生活がかなり効きます。

あと、肉と乳製品とアルコールは避けるようにするといいですよ。

アレルギーは胃腸と切っても切れない関係にあり、

これらは胃腸にかなり負担がかかるので。

乳製品をやめたらアレルギーが治った、なんて人もかなりいます。

代わりに、野菜中心で、ほかには豆類（大豆はいいんですが、

胃腸が弱ってると吸収しづらいです。でも、豆腐はお勧めです。）とかを

取るようにしてみるといいと思います。

それと、５分から１０分の深呼吸を１日３回くらいやると

調子がよくなる人もかなりいます。（もちろん、空気のきれいなところで^^　）

深呼吸をすることで、リンパ液というものがきれいになり、

血液を通しての老廃物の排泄がスムーズになります。

それから鼻うがいもオススメです。コップにちょっとしょっぱいぐらいの粗塩を使った食塩水を作りエネマシリンジを使って右の鼻から入れて左の鼻から出します。とてもスッキリします。

しかし、鼻うがいがうまく出来ない人もいるようなので、コツをすこし・・・

食塩水でやるとしみないです！正しいやり方は片方から入れて片方から出すのが正しいやり方みたいですが片側だけで吸うのは難しいので私はエネマシリンジを使って片側から入れています！それが無いときは両方から吸って口から出してました。

まずは１週間でも試してみると、ある程度効果があると思いますよ。